Công bằng mà nói, trong cuộc đua giành thân hình mảnh mai và vòng eo con kiến, không dùng đến bất kỳ phương pháp giảm cân nào. Tất nhiên, giảm một vài kg trong một khoảng thời gian khá ngắn không phải là rất dễ dàng.
Nhưng, nếu bạn chỉ muốn mạnh mẽ và đặt mục tiêu, thì điều này là có thể. Nếu bạn không tập trung vào hoạt động thể chất, thì bạn sẽ phải giảm cân, chỉ với sự hỗ trợ của chế độ ăn kiêng, và thậm chí tốt hơn, thông qua chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn cân bằng chế độ ăn uống và chỉ lựa chọn những thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Và tất cả những điều này - không cần ăn kiêng mệt mỏi và đói liên tục.
Vì thế:
Súp rau và những đặc tính kỳ diệu của nó
Nguyên tắc dinh dưỡng này khó có thể được gọi là một chế độ ăn kiêng, nhưng tuy nhiên nó được coi là như vậy và nó thậm chí còn có một cái tên. Phương pháp này bao gồm việc sử dụng súp rau với nước luộc thịt.
Súp Bonn được ủ - như cách gọi của nó, trên nước luộc thịt làm sẵn hoặc mới chế biến. Nhiều loại rau được thêm vào đó. Cụ thể là: bắp cải (bắp cải thông thường, Savoy, súp lơ trắng hoặc bông cải xanh), ớt chuông, cà rốt, đậu xanh, hành tây, cà chua và nhiều loại rau xanh khác.
Bạn có thể ăn bất cứ lúc nào bạn muốn. Đồng thời, quá trình giảm cân rất đơn giản: bản thân món súp rất ít calo, do đó, với việc tiêu thụ nó, thực tế không có thêm calo.
Và để tiêu hóa súp, cơ thể cũng sẽ phải tiêu hao năng lượng bổ sung, năng lượng sẽ lấy từ nguồn dự trữ tự nhiên dưới dạng chất béo. Ngoài súp, bạn có thể ăn trái cây có chỉ số đường huyết thấp và mỗi ngày một lần - thịt nạc luộc. Trong một tuần ăn dinh dưỡng như vậy, cần đến 8 ký cân nặng.
Các phương pháp cơ bản và thực phẩm chủ yếu để giảm béo nhanh
Giảm cân hiệu quả đòi hỏi một cách tiếp cận tổng hợp. Vì vậy, cùng với các loại thực phẩm phù hợp, có những phương pháp cơ bản giúp bình thường hóa quá trình trao đổi chất và giúp đốt cháy chất béo.
Bao gồm các:
- các sản phẩm có chứa đạm động vật và thực vật (thịt gia cầm, cá, trứng, đậu nành, đậu);
- tất cả các loại rau và trái cây ít carb (bắp cải, dưa chuột, cà rốt, táo, bưởi, cam, quả mọng không đường);
- các sản phẩm có chứa canxi (sữa, pho mát và tất cả các sản phẩm sữa lên men);
- dứa, vì nó chứa bromelain như một chất đốt cháy chất béo mạnh mẽ;
- nước sạch - loại bỏ độc tố sau quá trình phân hủy chất béo trong cơ thể và chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể.
Nó cũng nên được giảm bớt, và nếu có thể, một số loại thực phẩm nên được loại trừ hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống. Chúng bao gồm: các sản phẩm bột mì, bánh kẹo, thực phẩm chiên và thịt hun khói, nước sốt béo và mayonnaise.
Quan trọng:không ăn quá no hoặc ăn quá nhiều vào ban đêm. Bắt đầu buổi sáng với một cốc nước sạch. Sắp xếp những ngày nhịn ăn, và nếu không có chống chỉ định, thì hãy nhịn ăn.
Những khuyến nghị này nên được thực hiện như một quy tắc và liên tục được hướng dẫn bởi chúng. Sau một tuần ăn như vậy, bạn có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng và giảm từ 3 đến 5 kg, điều này đôi khi cần thiết trước kỳ nghỉ và đặc biệt là sau khi nghỉ lễ.
Cái nào tốt hơn: nhịn ăn ngày hay nhịn ăn?
Về cốt lõi, cả hai khái niệm này đều được coi là giống hệt nhau và đều có hiệu quả khi bạn cần giảm cân nhanh chóng. Tất nhiên, lựa chọn đầu tiên nhẹ nhàng hơn, nó cung cấp, mặc dù một lượng nhỏ thức ăn và chỉ sản phẩm đơn, nhưng vẫn là thức ăn. Nhưng trong thời gian nhịn ăn, có một sự từ chối hoàn toàn của nó, với việc chỉ sử dụng chất lỏng - nước tinh khiết.
Không còn nghi ngờ gì nữa, nhịn ăn là một biện pháp điều chỉnh mạnh hơn quá trình phân hủy chất béo và trong một ngày sử dụng, bạn có thể giảm tới 1, 5 kg. Tuy nhiên, việc dỡ xác cũng rất hiệu quả, mặc dù nó được ném ra ngoài chậm hơn nhiều. Tuy nhiên, đồng thời, nó có thể được sử dụng 2-3 lần một tuần, không ảnh hưởng đến sức khỏe và kiêng ăn, ngay cả khi là một liệu pháp, không quá một lần. Do đó, tùy chọn ở đây đã được chọn riêng lẻ.
Cách để giảm thêm cân không đóng một vai trò đặc biệt. Điều quan trọng nhất ở đây là nó không gây hại, mà là lợi ích. Bạn nên luôn giảm cân một cách khôn ngoan và không quá cuồng tín. Dinh dưỡng hợp lý và vừa phải là chìa khóa của sức khỏe và con đường dẫn đến thành công trong cuộc đấu tranh cho sự hài hòa và vẻ đẹp